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Comment manger équilibré ?

Adopter une alimentation saine est fondamentale pour garder une bonne énergie et se sentir bien dans son corps
Pour bien fonctionner notre corps à besoin de macro et de micronutriments, permettant d’apporter l’énergie et les éléments essentiels à notre organisme.

Mais alors que faut-il consommer, et comment ?

En fonction des individus nous avons besoin d’un certains nombre de glucides, proteines et lipides qui représentent les macros nutriments , chaque macronutriments est presque toujours présent dans tous les aliments , Pour manger équilibré il suffit que votre assiette soit composé à 50% de légumes, 25% de protéines (végétales ou animales) et 25 % de Féculents.

Privilégiez les glucides complexe comme les pâtes complètes, le riz complet, l’avoine…
En thermes de protéines, je vous conseille de varier vos sources de protéines, si vous manger beaucoup de viandes, essayez de varier avec des protéines végétales (tofu, seitan, tempeh, mais aussi haricots rouges, pois chiche, lentilles etc…
En ce qui concerne les fruits et légumes, préférez de saison et si possible des petits producteurs (Plus frais et meilleur en goût)

En ce qui concerne les micronutriments nous les connaissons sous le nom de minéraux et vitamines, ils permettent d’exercer des fonctions primordiales pour notre organisme, telle que la régulation du métabolisme, la synthèse des tissus etc.

Privilégiez des produits brut et naturel au plus possible , évitez les plats préparées , et gâteaux industriels.

Cependant si votre alimentation est composées à 80% de produit frais et naturel vous pouvez consommer 20% de produits plus gras ou plus sucré.

Tout est question d’équilibre

Quels sont les avantages à manger sainement ?

1. Permet de réduire le stress
2. Améliore l’état de santé
3. Diminue le risque de maladie
4. Augmente le niveau d’énergie
5. Permet de se sentir mieux dans son corps 6. Améliore les performances sportives

Maintenant que vous connaissez les bases d’une alimentation équilibrée, et ses avantages, je vous invite à passer à l’action 😉

“Prendre soin de son corps c’est aussi prendre soin de son âme”

Baptiste Dumouchel

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